0 kcal

[...] Wykonanie: piekarnik rozgrzej do 180*C, przygotuj małe naczynie żaroodporne banana zblenduj razem z jajkiem, dodaj mleko, sól, płatki oraz proszek do pieczenia i całość dokładnie wymieszaj przelej do naczynia żaroodpornego, posyp wierzch bananami w czekoladzie i piecz około 20 min  Wartości odżywcze: kcal: 457 B: 17,5g T: 15 g W: 64g  

[...] mleko oraz żółtka i wymieszaj dodaj pianę z białek, tarty ser i kukurydzę odsączoną z zalewy, całość delikatnie wymieszaj za pomocą łyżki lub szpatułki porcję ciasta wlewaj do natłuszczonej i dobrze rozgrzanej gofrownycy podawaj z salsą i pokrojonym awokado Wartości odżywcze 1 porcji (2 duże lub 3 mniejsze gofry) kcal: 534 B: 23g T: 29g W: 42g

[...] Wszystko dokładnie mieszamy. Foremkę keksówkę wykładamy papierem do pieczenia i przekładamy masę. Z wierzchu pasztet posypujemy kaszą manną. Pieczemy w temperaturze 190- 200 stopni około godziny. Pasztet najlepiej kroić jak już przestygnie. Wartości odżywcze: Cała porcja to 1160 kcal. Białko 39 g, Tłuszcze 68 g, Węglowodany 108 g. Smacznego!

[...] miksując. Foremkę wyłożoną na dnie papierem - ja używam tortownicy o średnicy 18 cm - smarujemy po bokach masłem i wlewamy masę. Pieczemy około 45 minut w 180 stopniach. Wartości odżywcze: Ciasto podzieliliśmy na 6 porcji. Każda z nich to 290 kcal. Białko 7 g, Tłuszcze 12 g, Węglowodany 51 g. Smacznego. Sezon na rabarbar krótki - korzystajcie!

[...] oliwki i wszystko dokładnie mieszamy. Przyprawiamy solą, pieprzem, bazylią i oregano i dusimy około 10-20 minut na bardzo małym ogniu. Gotowe! Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 4 porcje. Każda to 300 kcal. Białko 42 g, Tłuszcz 9 g, Węglowodany 14 g. Idealnie komponuje się z kasza bulgur i świeżym miksem sałat. Smacznego!

[...] wykorzystać foremkę o średnicy około 12 cm - tak jak zrobiłam to ja. Pieczemy około 60 minut w temperaturze 180 stopni. Gotowe. Wartości odżywcze: Całe ciasto to tylko 470 kcal. Białko 39 g, Tłuszcze 19 g, Węglowodany 40 g. Rada - pure z dyni możecie zamienić na pure z jabłek, śliwek lub banana - jednak wtedy makro musicie sobie wyliczyć. [...]

[...] obrotach do uzyskania gładkiej masy i jeszcze ciepłe przekładamy do kieliszków. Wstawiamy do lodówki na 2 h. Można udekorować świeżymy owocami lub czekoladą. Gotowe. Wartość odżywcza: Z podanych składników otrzymacie dwie porcje. Każda to 196 kcal. Białko 16 g, Tłuszcze 3,3 g, Węglowodany 25,2 g. Kaloryka podana bez dekoracji. Smacznego!

[...] pieczenia i formujemy z masy ciastka. Układając je pamiętajcie, że podczas pieczenia urosną, więc zachowajcie odstępy na blaszce. Z tej porcji wychodzi 6 solidnych ciastek ;) Pieczemy 12 minut w 180 stopniach. Pozostawiamy do ostygnięcia. Gotowe. Wartości odżywcze: 1 ciacho to 189 kcal. Białko 3,4g, Tłuszcze 12,8g, Węglowodany 17,5g. Smacznego!

[...] rozprowadzamy po stężałej masie i układamy górną warstwę wafli. Całość wkładamy do lodówki. Ostatni krok to czekolada. Rozpuszczamy ją i smarujemy górę naszej mlecznej kanapki. Schładzamy. Gotowe. Wartości odżywcze: Z tej porcji wychodzą nam 4 sztuki kanapki. Każda z nich to 244 kcal. Białko 14,2g, Tłuszcze 10,7g, Węglowodany 19,3g. Smacznego!

[...] do zamrażalki. Po tym czasie masę kroimy na kawałki. Z tej porcji wyjdzie Wam 24 cukiery. Czekolady rozpuszczamy i oblewamy kosteczki. Wkładamy do lodówki. Po około 30 minutach gotowe. Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 24 cukierki. Każdy to 58 kcal. Białko 3 g, Tłuszcze 4 g, Węglowodany 2 g. Przechowywać w lodówce. Smacznego!

[...] pierś. Posypujemy tartą mozzarellą, układamy pokrojone pieczarki, pomidorki, posypujemy suszonym oregano i wkładamy całość do piekarnika. Pieczemy w 180 stopniach , do momentu rozpuszczenia sera. Podajemy ze świeżą bazylią i dzikim sosem. Wartości odżywcze: Cała porcja to 320 kcal. Białko 55 g, Tłuszcze 9,5 g, Węglowodany 4 g. Smacznego!

[...] a następnie rozwałkuj na cienki placek szklanką wytnij z ciasta 20 krążków, na połowie z nich połóż po łyżeczce frużeliny, przykryj drugim plackiem z góry i za pomocą widelca przyciśnij brzegi ciasteczek wierzch ciastek posmaruj roztrzepanym żółtkiem i piecz około 25 min, aż się zarumienią   Wartości odżywcze: kcal: 151 B: 3,3g T: 7,9g W: 16,7g

[...] na większe kawałki. Nabijaj składniki na długie wykałaczki, połóż gotowe szaszłyki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, spryskaj cooking sprayem i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200*C na 30 min. Podawaj z chlebkiem proteinowym i np. masłem czosnkowym, tzatzikami lub jogurtem czosnkowym Wartości odżywcze: kcal: 403 B: 32g T: 14g W: 41g

[...] sól, substancja zagęszczająca: guma gellan, aromat, tiamina (B1), ryboflamina (B2), witamina B6, witamina B12. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 63 kcal Tłuszcz: 1,6 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,2 g) Węglowodany: 11,4 g (w tym cukry: 7,1 g) Białko: 0,4 g Sól: 0,11 g Napój Müllerdrink Vegan to bardziej deser, [...]

[...] i podgrzej. Dodaj masło, mieszaj sos, aż się zredukuje i będzie gęsty. Polej całość wedle uznania sosem FitKing Delicious STRAWBERRY i wymieszaj. Dodaj naleśniki złożone w ćwiartki. Podgrzewaj całość polewając co chwilę naleśniki sosem. Na koniec dodaj pokrojone w ćwiartki truskawki i zajadaj na ciepło.  Jeden naleśnik z sosem to tylko 283 kcal.

[...] Zwykle konieczne jest dodanie kilku łyżek mleka - zależy ile kasza "wciągnie płynu". wszystko dobrze zmiksować i wylać na jasną masę. Gotowe. Doskonałe na ciepło i na zimno. Wartości odżywcze: Z całości otrzymujemy 3 porcje. Każda z nich to 260 kcal, Białka 23 g, Tłuszcze 3,5 g, Węglowodany 36 g. Idealne jako szybki posiłek potreningowy.

[...] orzechami wkładamy do miski i blendujemy . Foremkę keksówkę wykładamy papierem, przelewamy połowę masy, dodajemy orzechy i wylewamy pozostałą masę. Pieczemy w temperaturze 180 stopni około 45 minut. Gotowe! Świetnie smakuje z masłem orzechowym. Wartości odżywcze: Cały chlebek to 1570 kcal. Białko 43 g, Tłuszcze 65 g, Węglowodany 204 g. Smacznego!

[...] Mokrymi rękami uformować kotlety i smażyć na oleju kokosowym przez kilka minut z każdej strony. Gotowe. Idealne na ciepło jako samodzielny posiłek lub jako dodatek do mięsa lub wkład do... wegetariańskiego burgera. Wartości odżywcze: Z porcji otrzymujemy 5 kotletów. Każdy to 145 kcal. Białko 7,5 g, Tłuszcze 7,5 g, Węglowodany 12 g. Smacznego!

[...] na keks wykładamy papierem do pieczenia i przelewamy masę. Ciasto pieczemy w 180 stopniach przez 45 minut. Studzimy w piekarniku. Wartości odżywcze: Ciasto podzieliliśmy na 8 porcji. Każda to 147 kcal. Białko 5 g, Tłuszcz 6,7 g Węglowodany 17 g. Do ciasta możecie dodać suszoną żurawinę, pokruszoną gorzką czekoladę lub suszone śliwki. Smacznego!

[...] oraz kaszę mannę. Wszystko dokładnie wyrabiamy i zostawiamy na kilka minut. Formujemy kotleciki lub placuszki i smażymy na patelni z odrobiną Garlic cooking spray. Gotowe. Idealnie się komponuje z prostą sałatką oraz Dzikim sosem Salsa Mexicana. Wartości odżywcze: Cała porcja to 560 kcal. Białko 34 g, Tłuszcze 8,8 g, Węglowodany 77 g. Smacznego!